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Los hombres en el Condado de Anne Arundel tienen menos probabilidad que las mujeres de tener buenos hábitos de salud. Ellos comen alimentos más grasosos y menos frutas y verduras, así que no es sorprendente que 68 por ciento de los hombres del condado padezcan de sobrepeso. Los hombres también fuman a una tasa mayor que las mujeres. De hecho, los hombres que están entre las edades de 18-34 fuman tres veces más que otros adultos. Además, 60 por ciento de los hombres más jóvenes nunca usan cremas para proteger su piel del sol.
A causa de sus malos hábitos de salud, muchos hombres del condado terminan desarrollando cáncer, enfermedades cardiacas y otros problemas graves de salud. Lo bueno es que hay cosas que usted puede hacer ahora mismo para mejorar su salud, reducir el riesgo de enfermarse y disfrutar más de la vida. Esta página le puede ayudar a empezar.
La buena salud empieza aquí
El humo es su enemigo:
Usted ha oído decir que los cigarrillos causan cáncer del pulmón, pero éstos también le pueden causar enfermedades cardiacas, enfisema y otras enfermedades graves. El fumar también puede reducir el valor de su casa y de su automóvil, y además le cuesta dinero. Ya sea que ha fumado durante 5 años o 50, usted puede agregar años de existencia saludable a su vida y ahorrar dinero si deja de fumar ahora. Estas publicaciones y recursos gratuitos le pueden ayudar:
- El Paquete para Dejar de Fumar incluye un cuaderno de trabajo llamado Cambie un Hábito y una lista de recursos locales cuyo propósito es ayudarle a dejar de fumar. Puede solicitar el paquete en línea o llamar a la Línea en Español de Aprenda a Vivir al 410-222-4479.
- Medidas Extremas para Dejar de Fumar es un folleto de instrucción para muchachos más jóvenes o para cualquier persona que disfruta de los deportes extremos. El folleto incluye una lista de recursos locales cuyo propósito es ayudarle a dejar de fumar. Puede solicitar el paquete en línea, copiarlo del Internet o llamar a la Línea en Español de Aprenda a Vivir.
- El paquete llamado "Power to Quit" es una guía para dejar de fumar dirigida a los Afro-Americanos. Lo puede solicitar en línea o llamar a la Línea en Español de Aprenda a Vivir.
- 50 Maneras de Resistir el Deseo Intenso de Fumar es un folleto que contiene consejos útiles para superar los primeros días difíciles cuando se deja de fumar. Llame a la Línea en Español de Aprenda a Vivir.
No, usted no tiene que comer solamente ensaladas por el resto de su vida. Disfrute comiendo sabrosas frutas y verduras, y panes y cereales de granos integrales. Reduzca el consumo de grasa disfrutando de carne con poca grasa, pescado, pollo y otras aves a las que se les ha quitado el pellejo (la piel) y productos lácteos bajos en grasa. Aprenda cómo puede comer bien, aun comida de los restaurantes de comida rápida, y a la vez controlar su peso:
- La Guía de Nutrición para la Comida Rápida es un folleto que ofrece información sobre cómo comer saludablemente cuando se come comida rápida. Llame a la Línea en Español de Aprenda a Vivir al 410-222-4479.
- El Paquete sobre Cómo Comer de Manera Saludable ofrece consejos sobre la buena nutrición y recetas saludables. Lo puede solicitar en línea o llamar a la Línea en Español de Aprenda a Vivir. Coma Inteligentemente para una mejor salud.
- La revista llamada "HIM"contiene artículos para una vida saludable, inclusive información sobre comida rápida buena. La puede solicitar en línea, copiarla del Internet o llamar a la Línea en Español de Aprenda a Vivir.
No arriesgue su cuello u otras partes de su piel al no protegerse contra el sol. El daño a la piel causado por quemaduras o bronceado del sol puede llevar al cáncer más tarde. Aprenda cómo disfrutar al campo libre mientras previene el cáncer de la piel:
- El Paquete de Protección contra el Sol le ayuda a proteger su piel durante todo el año. Lo puede solicitar en línea o llamar a la Línea en Español de Aprenda a Vivir al 410-222-4479.
- Es posible que el cáncer colorrectal no esté a la cabeza de su lista de preocupaciones, pero es el segundo en la lista de causas principales de muerte por cáncer. Todas las personas mayores de 50 años están a riesgo, pero este cáncer se puede prevenir. Reduzca su riesgo haciendo ejercicio y comiendo alimentos bajos en grasa y altos en fibra, y obtenga información correcta sobre la prevención y las pruebas de detección solicitando el Paquete de Información de Cáncer Colorrectal. Lo puede solicitar en línea o llamar a la Línea en Español de Aprenda a Vivir al 410-222-4479.
- Obtenga su copia gratuita de "HIM", la revista con ideas de salud para los hombres. Usted aprenderá cómo ponerse en forma y mantenerse saludable por medio de artículos sobre ejercicio, cómo comer comida rápida buena, dejar de fumar y prevenir el cáncer de la piel. Puede solicitar "HIM" en línea, copiarla del Internet o llamar a la Línea en Español de Aprenda a Vivir al 410-222-4479.
¡Enlaces candentes!
La guía de Alimentación "Pyramid" (el Plan MiPirámide) le ayuda a planear comidas saludables: www.mypyramid.gov
¿Piensa que su dieta es saludable? Hágase la prueba usted mismo con el Healthy Eating Quiz y obtenga una puntuación inmediata: www.aahealth.org/ltl_quiz.asp
Consulte la página de Consejos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) para obtener más ayuda para dejar de fumar: www.cdc.gov/tobacco
Averigüe cómo las enfermedades de transmisión sexual pueden ser prevenidas y tratadas: Reduzca su riesgo de desarrollar cáncer colorrectal:
www.aahealth.org/ltl_colorectalcancer.asp
Mantenga su piel sana y prevenga el cáncer de la piel: Más información sobre los Servicios Relacionados a la Salud de los Hombres
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Publicado el 17/05/10
Men's Health - English
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